このところ、蒸し暑い日が続いており、睡眠不足の方が多いのでは

ないでしょうか。

　そこで３０分の仮眠で睡眠不足が解消されることをご存じですか？

少しくらい睡眠不足が続いても、一晩ぐっすり眠れば体は元気な状態に

戻ってしまいますが、明日から忙しくなるからといって、寝だめしても、

体はだるくなり、疲れやすく、これでは意味がありません。

　むしろ、働きすぎなどで疲れたら、後でその借りをすぐ返すほうが体には

いいのです。

　つまり、まとめて寝るより、毎日３０分程度の昼寝が効果的なのです。

　西欧諸国では、昼休みが２時間あり、その間に仮眠をとる習慣があります。

　日本も、昼休みに３０分仮眠をとるような習慣に早くなってほしいものです。

　３０分の仮眠、今日から実践してみませんか。

 苫小牧プラザホールで行われた１０周年記念パーティーで日ごろの

練習の成果を披露するカップル

　苫小牧プラザホール（青木憲隆代表）の１０周年記念ダンスパーティーが

７月２８日（日）行われ、２００人を超えるダンス愛好者で賑わいました。

　パーティーは午後２時から始まり、第一部はプロダンサー＆アマチュア、

アマチュア同士のカップルによるワルツ、タンゴなどのミックスコンペをはじめ、

ダンス競技会に出場しているカップルがスピードと安定感のあるダンスを披露しました。

もちろん、私もロイヤルメイトの方とペアを組んでワルツとスローを踊り、久しぶりにエキサイト。

　また、第二部ではデモストレーションが行われ、男性は黒のエンビ服を着用し、女性は赤、

オレンジなどの素敵な衣装で心地よい音楽にのって夢の世界へ。

　素晴らしいダンスに魅了された愛好者の方々は、ダンスタイムになるといっせいにフロアに

出て、思い思いにステップ、時間の過ぎるのも忘れ、真夏のダンスを堪能していました。

　このところ、「シワを何とか・・・」の相談がよせられますが、

塩分とりすぎの食生活にも原因があるのではないでしょうか。

普段、味噌汁、醤油、漬物、ハム、チーズなど塩がたっぷりと

含まれたものをとっております。

　その結果、日本人の塩の平均摂取量は１３ｇになるといいます。

確かに、塩分は人間の体にとってなくてはならない物質です。

しかし、とりすぎはシワを増やすばかりか、髪までも薄くしますので

「ご用心」。

では、いったいどれくらいが適量といえるのでしょう。

一般的に生きていくうえで必要な塩分は１日、０．５ｇほど。

先に述べたように、実に２６倍もの塩分を余分にとっており、これでは

シワを増やしているようなもの。

もちろん、ロイヤルのスキンケアやサプリメントがサポートしてくれるのは

そのとおりですが、

　「塩分」は適量までいかなくとも、平均摂取量を下回るよう努力しましょう。