最近、体重が増えたという方々に一言。

　運動でやせるというのはおわかりでしょうが、

 今日は、食事療法のお話を。

　無理なくやせるには、カロリーを少なくする食事をすると理想的な

ダイエットができます。

　ふつう、大人が１日に必要とするエネルギーは男性で2,500カロリー

女性で2,000カロリーとされています。

　やせるためには、必要以下のカロリーをとれば可能ですが、極端に

カロリーを減らすのは健康を損なうのでお勧めできません。

　理想的なのは必要なエネルギー量より、500カロリー少なく食事

をとること。

　１日の食事を1,500カロリーから1,800カロリーにすると１週間に

０．５キロほどの減量が可能です。１カ月なら約２キロ体重を落とせる計算。

　やせようと思ったら、食生活を改めることが大切です。

　さあー　明日からと言わずに、今日から実践しましょう。